Як правильно підібрати тростину

Коли потрібна палиця?

Поки ти здоровий та повний сил навіть не замислюєшся, які великі навантаження відчувають наші ноги під час ходьби. Але зіткнувшись з проблемою втрачання стійкості при пересуванні, починаєш розуміти, що потрібна додаткова опора. Наприклад, палиця.

Палиця знадобиться як в разі відновлення після травми, так і літнім людям для стійкої ходьби. Вона дозволить зменшити навантаження на хвору ногу, зробить пересування більш легким і менш напруженим.

Для людей похилого віку, для людей з інвалідніст'ю або для сліпих – вона надасть впевненості при русі, стане надійною опорою. Зручна палиця поліпшить рівновагу, підтримає травмовану частину тіла.

Залежно від того наскільки людина слабка, як часто та інтенсивно планує використовувати паличку, слід зупинити свій вибір на виробі, який максимально підійде в кожному конкретному випадку. Для людей похилого віку добре підійде класична дерев'яна палиця або ж сучасна легка з прогумованою ручкою. Якщо ж необхідна надійна опора після травми, то кращім рішенням стане чотирьохопорна палиця. Вона створить підвищену стійкість, оскільки має аж чотири опорних точки. Для автомобілістів та активних людей створені складні палиці, які перед посадкою в авто можна швидко скласти.

Чи можна носити палицю?

Носити палицю потрібно кожному, хто відчуває труднощі при пересуванні, потребує додаткової опори. Особливо це важливо, коли ти по 8-12 годин змушений перебувати на ногах.

Палиця – це додаткова опора для ослабленого організму. Вона додає комфорту й впевненості своєму власникові під час ходьби та максимально ефективно виконує свою функцію з підтримки.

Під час ходьби палиця та ноги повинні створювати трикутник – фігуру дуже стійку й тим самим сприяти рівномірному розподілу навантаження на нижні кінцівки.

Звичайно, не кожна палиця забезпечує рівновагу та стійкість при русі, а тільки правильно підібрана як по довжині, так і по призначенню.

Чи можна ходити з палицею?

До ходьби з палицею потрібно звикнути. Якщо ви правша, то вам зручніше й правильніше використовувати свою праву руку. Якщо палиця використовується для рівноваги, її теж рекомендується тримати в своїй більш сильній руці.

Лікарі рекомендують 2 способи ходьби:

1 спосіб – паличку тримати в тій же руці, що й пошкоджена нога. Тобто, тримаючи палицю в правій руці, Ви послаблюєте навантаження на праву ногу. Нога та палиця "крокують" разом. Частину ваги хворий переносить на палицю. Важливо (й одночасно складно) робити це синхронно.

2 спосіб – для зняття навантаження з правої ноги слід, тримаючи палицю в лівій руці, впертися в неї, притискаючи до тазу. Таким чином, половина ваги залишиться на правій (хворий) нозі, друга ж перейде на ліву руку.

Як правильно вибрати / підібрати палицю?

До вибору палиці потрібно підійти відповідально. Різняться вони за багатьма параметрами:

1 – за кількістю опор. Бувають звичайні та багатоопорні (їх легко впізнати за наявності 3 або 4 ніжок внизу). Чотирьохопорна палиця забезпечує максимальну стійкість, але, в порівнянні зі звичайною, поступається в мобільності.

Зупинити свій вибір на багатоопорній палиці слід при наявності проблем з вестибулярним апаратом. Наприклад, після інсульту або коли з інших причин часто паморочиться в голові. Також її слід вибирати огрядним людям із зайвою вагою.

2 – довжина (регульована або певна). Палиці, що регулюються по довжині, часто називають телескопічними, бо в них довжина легко регулюється за допомогою стопорного кільця.

3 – конструкція (статична або динамічна). Прикладом динамічної конструкції є складна палиця.

4 – форма та матеріал рукоятки. Форма ручки має як естетичний, так і функціональний сенс. Бувають як класичної форми, так і з Т-подібною ручкою. Якщо рукоятка "Вам не по руці", то можуть виникнути неприємні мозолі. Також неправильний хват палиці може привести до зношування суглобів.

Бувають палиці як з м'якою, так і з твердою ручкою. Для тривалої ходьби варто вибирати палицю з прогумованим або поролоновим покриттям ручки. З такою палицею Ваша рука буде на порядок менше втомлюватися.

5 – за матеріалом виготовлення (дерев'яна або металева). Дерев'яна палиця – це класика, але вибравши алюмінієву, Ви отримаєте легку та надійну палицю, яку в більшості випадків можна буде легко відрегулювати по довжині.

Зручно, коли палиця має ремінець на рукоятці. Він фіксується на руці і Ви можете бути впевнені, що тростинка не згубиться. До того ж вона звільняє Вам руки.

Як підібрати палицю за зростом?

Зазвичай, на палиці пишуть на який зріст та вагу вона розрахована (діапазон від і до вказують на етикетці). На палиці, що регулюється є стопорне кільце, відкрутивши яке, можна легко виставити необхідну довжину.

Підібрати та відрегулювати палицю під свій зріст – один з найбільш важливих моментів.

Існують таблиці "Довжина палиці – відповідність зросту". Але не варто користуватися такими, оскільки у кожної людини відрізняється не тільки зріст, але й довжина рук.

Для визначення необхідної довжини палиці потрібно:

1 – Взутися в ту пару, в якій плануєте ходити.

2 – Встати прямо, розправити плечі та розслабити руку. Вона повинна висіти та не бути напруженою.

3 – Виміряти відстань від підлоги до кісточки на зап'ясті руки (з боку мізинця). Цей вимір слід проводити не самому, а попросити когось, хто зможе максимально вірно зробити заміри.

Якщо ж надати допомогу немає кому, можна використати інший спосіб визначення необхідної довжини тростини:

1 – Необхідно зробити умовний крок.

2 – Кінчик палиці, як продовження руки, має бути в районі носка. Все це на витягнутій розслабленій руці, на опущених плечах.

3 – Закріпивши стопорне кільце на цій позначці, Ви тим самим отримуєте зафіксовану необхідну довжину палиці.

Правильна довжина палиці повинна приносити полегшення при ходьбі. Якщо його немає – довжина обрана неправильно.

Якщо палиця Вам задовга, то тіло буде перекошуватися в одну зі сторін (протилежну від тростини), а плече підводитися. Це додаткове навантаження на хребет, плече, м'язи руки та зап'ястя – вони починають хворіти.

Якщо ж палиця закоротка, Вам доведеться нагинатися та сутулитися, а це як навантаження на хребет, так і надмірне навантаження на суглоби руки та зап'ястя, які стануть хворіти. Хребет буде викривлятися в сторону палиці.

Як підібрати собі палицю?

Палицю важливо підібрати як по довжині, так і по стилю та зручності. Красива тростинка буде плекати око, а зручна – принесе полегшення та радість пересування.

Вибирати можна з таких елементів як:

1 – шафт – довга частина тростини. Вона має бути легкою й одночасно міцною. Вага звичайної палиці становить 100-500 г, багатоопорної – близько 800 г. Виготовляється шафт, як правило, з дерева або металу. Бувають палиці зі складним шафтом для більш комфортної переноски.

Підбирати палицю потрібно по зручності, Ви повинні відчути стійкість, яку потребуєте. Чим більше вага – тим важче і міцніше повинна бути палиця.

2 – рукоятка (ручка) палиці. Обов'язково повинна зручно розташовуватися у руці. Вона повинна бути міцною, не ковзати і відповідати розміру руки. Найзручнішими по праву вважаються рукоятки анатомічної форми, які повністю повторюють вигин долоні.

Палиця з Т-подібною ручкою здатна витримати максимальні навантаження.

Дугоподібна ручка (по типу "лебедина шия") добре підійде людям з артритом суглобів.

Палиця з двома ручками-опорами – гарний вибір для тих, кому важко підніматися зі стільця.

Важливо! При обхваті рукоятки, Ваші пальці не повинні повністю змикатися.

3 – наконечник палиці. Він потрібен для надійного зчеплення з поверхнею та поліпшення властивостей антиковзання та стійкості. Найчастіше він виготовляється з гуми і є знімним. При необхідності наконечник можна зняти (наприклад, в теплу пору року), тим самим продовживши термін його служби.

Взимку, при сильній ожеледі, добре використовувати палиці, які обладнані шипами з металу. Такі шипи можна висувати на вулиці та прибирати в приміщенні.

4 – колір палиці. На сьогоднішній день гамма кольорів палиць дуже широка. Вони можуть бути як однорідного забарвлення, так і з візерунком, на будь-який смак і під будь-який колір одягу. Також можна виготовити тростину за особистим замовленням і вона підкреслить Вашу індивідуальність.

Як підібрати палицю за розміром?

Палиця з анатомічною ручкою з гумовим покриттям добре підійде чоловікам з потужною великою рукою. Надійно зафіксована, вона не вислизне ні за яких обставин.

Якщо ви плануєте використовувати паличку кожен день, дуже важливо правильно вибирати рукоятку за розміром і за формою. Якщо вона виявиться незручною, то кожен день Вам загрожує відчувати болі в області долоні та зап'ястя. Дуже важливо вибрати правильну форму при артриті суглобів рук. Лікарі в цьому випадку рекомендують палиці з рукояткою у формі "лебединою шиї" та тростини з регульованою висотою ухвату.

У будь-якому випадку важливим є правильний хват палиці, при обхваті рукоятки пальці не повинні з'єднуватися!

Рукоятка анатомічної форми підходить в більшості випадків як і та, яку зручно використовувати в обох руках.

Але все дуже індивідуально й головний критерій при виборі – це Ваша зручність та комфорт. Прислухайтеся до себе, до своїх відчуттів – і це не дозволить помилитися з правильним вибором палиці!